發生和進展的風險

怎樣判斷孩子是否近視？

  1
  看遠處時經常瞇眼：這是因為瞇眼時上下眼皮可以遮擋部分瞳孔，形成了“小孔效應”，從而可提高視力。
  2
  寫作業眼睛貼得近：寫作業或看東西時眼睛貼得很近，看書時感覺字跡重影、浮動不穩；以及在看遠處后低頭看近，或看近處物體后抬頭看遠時，出現短暫的視物不清的現象。
  3
  頻繁眨眼：頻繁地眨眼在一定程度上可以緩解視物不清的癥狀，暫時提高視力。
  在家里線上學習
  如果方法得當
  能最大程度地幫助孩子
  預防近視、保護視力
  今天就來跟大家分享這些
  家長必備的“干貨“
  電子產品選擇和擺放
  線上學習期間，要做到合理選擇和使用電子產品，確保科學用眼。
  01
  電子產品的選擇
  （1）盡可能選擇大屏幕電子產品，優先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。
  （2）應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產品。
  （3）使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。
  02
  電子產品的擺放
  （1）電子產品擺放位置應避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。
  （2）使用投影儀時，觀看距離應在3米以上；使用電視時，觀看距離應在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應在50厘米（約一臂長）以上。
  （3）電子產品（如電腦）擺放時，應保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。
  讀寫姿勢
  線上學習期間，兒童青少年應及時調整假期學習安排，做到以下讀寫要求。
  1

  觀看屏幕聽課時，可保持肩部放松，上背部擴展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規則地呼吸。

  2

  觀看屏幕寫作業時，讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

  3
  不躺在床上或沙發上屏幕學習。躺著學習時，兩只眼球不在同一水平線上，或上下偏斜，或左右偏斜，使兩只眼睛所承受的負擔輕重不一，極易發生視疲勞。并且時間稍長，疲勞的那只眼球前后徑（眼軸）就有可能會增長或產生不良變化。

  值得注意的是，很多孩子寫字姿勢不正確，國家體育總局運動醫學研究所、運動健康中心主任厲彥虎表示：很多孩子的近視原因都和寫字姿勢不對有關。

  眼放松
  線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。
  1
  連續視屏學習時間超過20-30分鐘，至少活動性休息10分鐘。
  2
  國際上公認的“20-20-20”法則也可以幫助眼睛得到適當的放松：每看電子屏幕20分鐘，眼睛就要離開屏幕，看向至少20英尺（大約6米）遠的地方，至少20秒。
  3
  線上學習過程中，有意識地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉動眼球，放松眼睛。
  4
  線上學習之余伸展腰臂，可在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽臺或門前，向遠處（6米以上）眺望。這種情況下，眼睛會從看近距離用力的情況下逐漸得到放松。
  5

  在家時可以通過毛巾熱敷的辦法，促進眼部血液循環。

  采光和照明要求
  家庭是兒童青少年生活和學習的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛生至關重要。
  1
  將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應該從寫字手的對側射入。
  2
  若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側前方。
  3
  晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。
  4
  家庭照明光源應采用三基色光源照明設備，臺燈色溫不宜超過4000K。
  5
  家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。
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  避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生眩光的物品。
  家庭課桌椅調整
  為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學習疲勞，家長應為孩子提供適宜的課桌椅。
  1
  對于有可調式課桌椅的家庭，根據“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調節桌椅高度。
  2
  對于沒有可調式課桌椅的家庭，根據上述原則加以調整。若桌子過高，則盡可能使用高一點的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。
  注意手衛生和眼健康
  保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。
  1
  飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時間。
  2
  不用手揉眼睛。
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  如果眼睛出現干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時去醫院就診。
  4
  發現兒童歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關癥狀時，應適時休息和運動，必要時去醫院就診。