我國(guó)兒童青少年近視呈高發(fā)和低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響兒童青少年的身心健康，已成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。為了深入貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視問(wèn)題的重要指示精神，學(xué)校邀請(qǐng)徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師王雷醫(yī)生，于2021年3月15日下午為師生開展愛(ài)眼、護(hù)眼防近視科普知識(shí)進(jìn)校園活動(dòng)。
王雷醫(yī)生從近視人看物體是什么樣子的，為學(xué)生講解了近視的癥狀有看遠(yuǎn)模糊、看近清楚、視物瞇眼、歪頭、喜歡近距離看電視等情況。剛開始低度近視，近視進(jìn)展太快，最終發(fā)展成為高度近視，可能合并眼底問(wèn)題。讓學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)到近視防控的重要性和緊迫性！
近視的病因主要分為先天因素和后天原因，父母中有近視的有可能會(huì)遺傳給孩子。后天用眼衛(wèi)生習(xí)慣，很大程度上決定了視力的是否正常。近距離讀寫時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，戶外活動(dòng)時(shí)間不夠，不良的用眼習(xí)慣，環(huán)境采光不足等，都有可能影響到學(xué)生的視力。
王雷醫(yī)生還提醒孩子們近視是無(wú)法治愈的，一定要時(shí)時(shí)刻刻愛(ài)護(hù)自己的眼睛。孩子們特別好奇到底什么情況才需要戴眼鏡，王雷醫(yī)生也做了詳細(xì)的回答。
為了能使孩子享受五彩繽紛的世界，讓眼睛擁有一片清澈的天空，學(xué)校向所有家長(zhǎng)、師生發(fā)出以下倡議：
一. 保持正確讀寫姿勢(shì)
1. 讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）。
2. 寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間。
3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。
二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境
（一）讀書寫字視覺(jué)環(huán)境要求。
1．讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀寫（如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí)）。
2．盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過(guò)小。
3．選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。
（二）看電視的視覺(jué)環(huán)境要求。
1．看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離）。
2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。
3．電視機(jī)要放在背光的地方。
4．電視的光亮度要合適，不能過(guò)亮或過(guò)暗。
（三）操作電腦視覺(jué)環(huán)境要求。
1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。
2. 電腦操作臺(tái)應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。
3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)略低于平視線10-20度。
4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。
三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。
2. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。
3. 不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。
四、堅(jiān)持做眼保健操
1. 每天上下午要做一次眼保健操。
2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。
五、睡眠、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉
1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。
2．不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。
3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。 4. 多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。
六、定期檢查視力
1. 每學(xué)期要檢查視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。
2．如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。
3．不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。
4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重。
孩子是祖國(guó)的未來(lái)，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口。保護(hù)孩子們的視力是家庭、學(xué)校、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，使孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛！
