“雙減”政策頒布以來，為減輕學生作業負擔和校外培訓負擔，促進學生身心健康發展，滿足學生多樣化需求，日前，徐州市銅山區利國鎮萬莊小學結合教育教學工作實際情況，制定了切實可行的課后延時服務實施方案，周一到周四每天第一節延時服務是自由作業時間，任課教師答疑指導，第二節延時課進行學生體能訓練或社團活動。

  身體健康是奮斗前行的保障，只有強健體魄，努力拼搏，才能有昂揚向上的狀態。
  每逢周一、周三，孩子們在老師的組織下邁著歡樂的腳步來到活動場地，開始進行三個階段的延時服務體育活動。體育組老師和任課教師根據學生身心發展及學習認知方式的特點，借助豐富的教學器材，精心為孩子們設計創設充滿趣味的運動場景，在安全、科學、有趣的前提下側重對動作進行規范，以培養良好的運動習慣。

  第一階段：跳繩

  首先是3組一分鐘跳繩，一分鐘跳繩是國家體質測試各年級的必測項目，主要發展學生協調性、靈活性及大腿、小腿、手腕等肌肉力量，對增強心肺功能，提高學生肺活量也有較大幫助。
  接著是六分鐘的自由練習跳繩時間。這一環節主要是讓學生練習跳繩技能，提升跳繩興趣。集體跳大繩、兩人或三人的合作跳繩、單腳跳、雙腳開合跳、雙腳前后跳、反跳繩及花樣跳繩等。

  第二階段：班級活動

  各班在指定的地點活動，總時間24分鐘，分為3個時間段，每個時間段每班的活動項目均不同，保證學生在長時間的跑跳過程中不失熱情，積極參與。
  低年級：跳房子、小兔搭橋、車輪滾滾等活動以跳爬的活動為主；中年級：袋鼠飛跳、蜻蜓點水、健步如飛等以跑跳為主；高年級：折返跑、障礙跑、旋轉飛盤等。

  第三階段：集體訓練

  集體操，通過各種形式的俯撐和坐撐，鍛煉學生上肢和腰腹力量，通過核心肌群的訓練，增強學生體質。
  韻律操，訓練學生下肢力量及彈跳能力，增強心肺耐力。放松，舒緩學生身心，拉伸緊繃的肌肉，提高柔韌性。
  今后，萬莊小學在實踐與發展中繼續豐富和完善體育活動課后延時課程體系，逐漸形成具有特色的主題課程，為更多的學生提供一片發展的沃土，讓學生有收獲，健康快樂成長！