親愛的同學(xué)們、家長們：
你們好！
每個孩子都是父母的希望，孩子的健康關(guān)系著每個家庭的幸福。隨著時代的發(fā)展，除了身體健康，心理健康也是非常重要的。良好的心理素質(zhì)是未來人才素質(zhì)中十分重要的內(nèi)容，全面實施心理健康教育勢在必行。學(xué)校向家長發(fā)出以下幾點倡議：
一：保持健康生活方式，
做好個人清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力和抗病毒能力。
二：坦然面對情緒變化，
理解接納負(fù)面情緒。面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。
三：科學(xué)看待心理壓力，
學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩(wěn)定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗。
四：開展室內(nèi)鍛煉活動，
保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式，每天開展1小時左右的室內(nèi)運動，如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進大腦活動，既健身又悅心。
五：密切親友互動交流，
提高心理免疫能力。在家里可以利用電話、短信、微信等溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持適當(dāng)?shù)穆?lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強信心，并增進彼此的情誼。
六：培養(yǎng)新興趣新愛好,
體驗豐富多彩生活。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好?？梢园凑占议L和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用多種平臺在知識海洋中暢游。
七：控制電子產(chǎn)品時長，
做到合理有度有節(jié)。在家長的指導(dǎo)下，同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機等電子產(chǎn)品，但不可時間過長，也不能影響正常作息?？梢耘c家長確定好雙方每天使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長等，共同遵守你們制定的規(guī)則，從每一天做起。
八：多與父母溝通交流，
做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時，也積極理解支持父母，通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。
九：學(xué)習(xí)典型人物事跡，
增強心理正能量。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅強領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，不斷增強愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實感，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。
漢王鎮(zhèn)虎腰小學(xué)
2021年11月
