初冬暖陽,萬物藏歲月,沉香悅時光。11月中旬,銅山區新區實驗小學心理健康張晨老師組織心理團輔活動“發現美好的事|| 我的美好源泉”。
人的注意力是有限的,負面偏差是人的天性,因此在日常中人對壞事的關注度比對好事的關注度更多。積極心理學指出:在人類的進化過程中,人類形成了更多關注負面信息、消極事情的傾向,關注帶有危險性質的事情,逐漸形成了負面偏差,來幫助人類規避危險,更好地生存和繁衍。如今現代社會已經沒有那么多真正會威脅生存的事情,當人更多注意他人的缺點和不足,或者過度關注負面信息,會讓人產生憤怒、不滿、怨恨等情緒,影響人的身心健康。而積極情緒能使人更健康、更樂觀和更有韌性。
張老師先分享繪本《巴比提的壞心情》,學生明白我們可能會因為關注壞事而忽略了好事的發生,且學生認識到生活中有很多美好的小事,如:天氣晴朗、吃到好吃的、與好朋友聊天等。通過發現美好的事,感受生活的美好,體驗關注正面事件的好處,提升自己的積極情緒。
接下來,張老師通過“我的美好源泉:三件好事”讓學生回憶、記錄美好的事情。三件好事是積極心理學家馬丁·塞利格曼提出的能有效提升人的積極情緒的方法,通過學習和堅持該方法能夠幫助學生發現身邊的美好,保持積極樂觀的心態,培養開朗、合群的健康人格,提高幸福感,建立良好的人際關系。
通過記錄,學生學會使用“三件好事”的方法提升積極情緒。
此次心理團輔活動,有利于培養學生開朗、合群、自立的健康人格;學生也學會了體驗情緒并表達自己的情緒。