??為增強學生主動認識自我的意識，幫助學生挖掘優點，悅納缺點，客觀地認識自我，不斷實現自我完善，2021年11月19日下午，泉山區未成年人成長指導中心開展心理示范課送課活動，由心理健康教育教師趙緩為全體班主任送上了一節主題為《說說我自己》的心理示范課。

??在這節課上，趙老師先帶領學生進行熱身活動——大雨小雨，游戲拉近了老師和孩子們之間的距離，把大家帶入了輕松愉快的交流氛圍之中。緊接著趙老師拿出來自己收集的的小樹葉，讓孩子們觀察每一片樹葉一樣嗎？有人說世界上沒有兩片相同的樹葉，我們人也一樣，既有相似的地方，卻又各自有著不同的特點。“看看我自己”活動中孩子們紛紛拿出了小鏡子，仔細地觀察著自己，然后分享自己與眾不同的地方。最后孩子畫出了屬于自己的T恤，用喜歡的顏色寫上了自己的優缺點以及自己想成為的人。

??人貴有自知之明，認識自己比認識別人更為重要。我們每一個人都是不同的，我們要正確地認識自己、相信自己，我們每一個人都是小明星。

??此次心理健康教育課，讓同學們正確的認識自己，明白自身的優缺點，能夠在今后的學習道路上繼續努力，不斷改善。心理健康教育不是一朝一夕的事情，我們將繼續同社會、家長共同攜手，為孩子們撐起一片藍天。

??心理小貼士：遇到心理問題和心理困惑這么辦？
??如何正確調節自己的心理、情緒、培養積極的人際溝通、樂觀向上的陽光心態呢？讓我們來看一看：
??積極與人交流，排解心理壓力
??良好的人際關系是心理健康的重要指標，多與伙伴們傾訴，可以很好地排解心里煩惱，減輕心理壓力；與長輩、老師們多交流，可以得到指引和方法，有利于保持心理健康及獲得解決問題的方法。
??積極參加體育鍛煉
??體育活動有利于身心健康。長期堅持體育鍛煉，可以健體強身，增進友誼，體驗快樂，讓情緒、壓力在運動中得以緩解和流淌，促進身心協調發展，增進健康。運動在身心上不僅可以增強體質、免疫力，也可以鍛煉我們的意志力：身體上，鍛煉能改善有氧能力、強健骨骼、增強柔韌性、改善睡眠質量；心理上，能提高自信心、情緒穩定、獨立性、讓人做事果斷；鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張感。
??看書、聽音樂、歌曲、畫畫、寫日記、寫信
??找個安靜的時間，和自己在一起，看自己喜歡的書，聽自己喜歡的曲子，畫一畫，寫一寫，或許之前的不愉快、不開心慢慢就會消散，可以使我們自己面對自己靜靜的思考。
??求助學校心理輔導室的心理輔導老師
??尋求老師幫助，也是緩解自己壓力、調節當下情緒的一個好辦法。
??孩子們努力哦！成長的路上有父母、老師的陪伴，希望你們健康、快樂、陽光的成長為自己喜歡的樣子！

撰稿：劉娜

審核：劉金珠

編輯：趙翎楠