【家長篇】

  家長要做收“心”教育的先行者。家長不僅是孩子的監護人，也是孩子的第一任老師，家長的一言一行都對孩子起到潛移默化的作用。
  為此，收“心”工作應從家長做起。家長要以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心。

  1、了解孩子的心理狀態

  開學在即，很多孩子可能會出現以下“身心癥狀”：情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、注意力不集中；和被窩難舍難分，和電腦藕斷絲連，和電視依依不舍，和手機形影不離等。面對孩子可能出現的這些“癥狀”，家長需要及時關注、了解孩子，以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語，正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和自信。
  2、與孩子進行情感交流
  臨近開學期間，家長可以選擇孩子感興趣的話題進行交流，比如奧運會運動員們的勵志故事，從中挖掘有教育價值的內容。家長要多鼓勵孩子，給予積極的心理暗示，比如開學了學校有很多可以一同玩耍的同學，可以得到老師的表揚，讓孩子對學校有所憧憬。此外，早晨起來跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，多了解孩子內心的想法，勤于溝通，才能“對癥下藥”。

  3、回顧假期生活，幫助孩子收心
  家長可以和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對照假期安排，看看哪些已完成，哪些尚未完成。通過這種“復盤”形式，分享收獲和遺憾，并及時總結經驗或分析原因。
  4、為孩子提供“收心”環境
  開學前，家長要按孩子所在學校的正常作息時間起居，按時準備一日三餐，督促孩子按時午睡，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。和孩子一起合力規劃和安排開學前期的這段時間，及時對作業進行查缺補漏，高質量完成作業。根據孩子的實際，幫助孩子制定新學期的學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。
  5、制造開學的新鮮感和儀式感
  鼓勵孩子提前聯系同學和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利于培養孩子的人際交往能力。
  提前準備好學習必需品，條件允許的話，給孩子置辦開學“裝備”，如新書包、新文具盒等，提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的儀式感、期待感。家長可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等，也可查閱和購買孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣。

  【學生篇】

  新學期即將開始，同學們是否還在留戀豐富多彩的假期生活？是否又對新學期充滿期待？此時的你，難免會存在復雜矛盾的心理。那么，該如何調整心態更好地迎接新學期的到來？現在為同學們分享一些開學心理調適方法，希望對大家有所幫助~

  1、調節生物鐘
  假期里，很多同學因為觀看電視劇、玩網絡游戲而熬夜，晚睡晚起，導致生物鐘錯亂。開學前必須調整，要按照學校的作息時間安排飲食起居，開學前三天，不要因為作業“欠賬”而“開夜車”。早晨起床后，進行適當的體育鍛煉，保證開學后有旺盛的精力。

  2、備齊學習用具
  開學前，要購置工具書、教輔資料等必要的學習用具同時可以將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學前的各項準備。
  3、轉移注意力
  多數學生假期以休息、娛樂為主，以學習為輔，直至開學前仍對電視節目和游戲意猶未盡。此時，要學會接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教同學和老師。作業完成后，可以復習舊知識，預習新學期知識，讀一些有用的書籍，以此進行開學前的熱身。
  4、做好情緒管理
  當我們體驗到情緒波動時，我們需要用合理的方式去表達自己的情緒感受。例如，通過適度的運動、找他人傾訴、書寫情緒日記等來宣泄自己的情緒，避免情緒積壓；也可以尋求心理老師、心理援助熱線等專業的幫助。

  5、配合學校做好防疫
  新學期開學，一定要配合學校 做好防疫準備工作。提前學習了解防疫方面的教育知識，比如 如何佩戴口罩，如何正確洗手，如實報告每日的體溫情況。提前跟老師溝通，了解學校疫情防控的具體要求，加強體育鍛煉，增加自身的抵抗力。

  新的學期，新的開始，少華三小學子風華正茂，恰是成長時。愿我們家校攜手，讓春日的陽光照進孩子們的心靈！