不想起床上學，上課容易走神，負面情緒多發……中小學迎來春季開學，一年兩度的“開學綜合征”又要如期而至，為了幫助同學們盡快調整心態，調節好作息時間，以積極心態投入學校學習和生活，新學期開學，我校面向全校師生開展了“開學心理疏導”教育活動。
1、收拾好心情，跟寒假說再見
返校后，可以跟同學、老師起分享下寒假的收獲和遺憾，并及時總結經驗或分析原因，當你回顧多彩的假期生活，相信一定能體驗到許多快樂、感動或是奇妙的瞬間，把這些瞬間帶給你的感受用顏色、圖片或是詞語、故事記錄下來，可以把你的記錄剪成樹葉的形狀貼在能量樹上，成為能量樹上的葉片，一個感受就是一片樹葉，相信經過整整一個假期，這棵能量樹一定會枝繁葉茂，讓我們一起回憶美好、經歷成長、積累能量，積極迎接新學期的到來。
2、制定新學期計劃，聚焦學習目標
制定學習計劃的原則是一個大目標和無數個小目標。首先同學們要有個整體的大目標，整體目標可以是這個學期想要達到的，然后將目標分解，制定階段性的目標，最后將目標分解成無數個小目標，小目標可以是每天要完成的學習任務，每個科目要達成的成績，小目標越明確越好實施，不斷完成小目標就是向大目標邁進的基礎，通過達成一個個小目標，我們可以體會成功的喜悅，并不斷積累自信和經驗。同時，要客觀看待自己的實際水平，脫離現實、不能過分拔高目標。
3、正面暗示，重建學習動力
請學會正面暗示自己，學會對自己說做什么，而不是老是重復負面暗示的東西。比如開學了，有些同學會對自己說，開學了我不想上學怎么辦，開學了我又要早起了好痛苦，這些都是消極的負面暗示，同學們可以試著這樣對自己說，開學啦，收收心，調整心態，迎接新的學習生活，加油，你可以的。
另外請大家從小習慣開始重建意志力，比如從早起開始，比如聽課時提醒自己坐正坐直，比如要求自己執行計劃，今日事，今日畢，等等這些看似不起眼的小習慣，也是對自己的小要求，會幫助你一點點地重拾意志力。學習也需要儀式感，我們可以整理開學要用的書包，買一些新學期要用的文具，我們很難一種模式迅速轉換成另一種模式，但我們可以輕松掌控這些小事來幫助我們順利適應。
4、做好時間管理，合理規劃時間
開學了，大家要及時調整作息時間、就餐時間、學習時間等。把生物鐘漸漸地調整到能正常的狀態，避免開學后遲遲進入不了狀態。同學們要學會合理規劃時間，進行科學時間管理。優先完成重要且緊急的事項，有計劃地去做重要且不緊急的事情，不重要而不緊急的事情盡量少做。
當不良情緒已經嚴重影響到你的學習和生活時，請你盡快主動尋求專業的心理援助！聯系學校心理輔導老師，早發現、早輔導、早診治。如果您需要幫助，請找到我們，我們將熱忱為您提供幫助！
學校心理健康教師：劉睿
學校心理輔導室：A樓教學樓一樓
