親愛的同學們，因為突如其來的疫情，美麗的徐州按下了暫停鍵。我們居家隔離，在家上網課，這幾天不知大家過得怎樣，都有什么樣的心理感受呢?
是的，有的同學感覺還不錯，恭喜你，說明你的適應和自我調整能力很強。也有的同學出現了一些睡不好、煩躁、焦慮、恐懼、擔憂的現象，其實，這些也是我們身體處于應激狀態下的正常反應。當出現這些情緒時，我們不要第一時間去排斥和逃避它們，我們要做的是：看見自己的情緒，感受自己的情緒，看見即療愈。
同學們可以跟著我做以下的動作，再次感受身體不適應帶來的情緒反應。首先雙手自然交叉，連續10次。看看自己的大拇指是左手在上還是右手在上？好的，接下來把大拇指的上下順序交換以下，再來做10組交叉練習。這一次，同學們是什么感受呢？給大家30秒的時間去感受自己當下的
當然，如果大家的不良情緒持續時間長，影響到自己的生活和學習，我們還是要積極調節的。下面給大家分享一些調節的方法。
當同學們的不良情緒持續超過半個月以上，各種調節方法仍然不起作用的時候，一定要及時尋求專業的幫助。除了尋求我們學校的心理老師外，還可以向社會專業機構求助。
徐州市未成年人指導中心：
熱線電話：0516-83821133
QQ1:289642036 QQ2:166113185 QQ3:377166652
同學們，高中階段的我們首要任務是學習，良好的心理狀態是學習成績提高的重要保證。但是我們會發現，很多同學在學習的過程中會失去信心、動力不足、精力分散、迷茫無助等。這是什么原因呢？
先給大家看一個哈佛大學非常著名的關于目標對人生影響的跟蹤調查。調查對象是一群智力、學歷、環境等差不多的年輕人。調查結果發現：27%的人沒有目標；60%的人目標模糊；10%的人有清晰但比較短期的目標；3%的人有清晰且長期的目標。經過25年的跟蹤研究，結果發現他們的生活狀況及分布現象有一定的規律：
同學們，你屬于百分之幾的那部分呢？從課堂上對大家的了解，很多同學現在還沒有清晰的目標。那我們不妨現在就一起想一想吧。
大家寫的目標都很不錯。要想實現你的目標，該怎么做呢？請大家看一個小故事：
同學們，你的目標該如何分解呢？比如：
是的，從當下做起，沿著清晰的目標線，分階段實現，你才會動力十足，信心滿滿，排除干擾的最終實現你的目標.
學會感受情緒、看見情緒、調節情緒，無論身處何處，沿著你的清晰目標，努力前進。你是最棒的！同學們加油！
