在新冠肺炎疫情防控的特殊時期，我們迎來了第33個“5.20”中國學生營養日。今年“5．20”中國學生營養日的宣傳主題是“知營養會運動防肥胖促健康”。正是由于突如其來的疫情，讓我們更加知道合理膳食，養成健康生活方式的重要性。

  新星學校結合“中國學生營養日”積極開展了“知營養會運動防肥胖促健康”主題教育活動。通過班級群、宣傳欄、電子大屏、等形式向廣大師生宣傳營養與健康知識。課間，同學們來到宣傳欄邊，學習合理膳食的健康知識。知道了均衡膳食的重要性。每天適量攝入富含優質蛋白質的肉、蛋、奶、豆等食物，多吃新鮮蔬果，以補充各種維生素和礦物質，提高機體免疫力。同時，養成良好飲食習慣，少油少鹽少糖，不暴飲暴食，不偏食挑食，不喝生水，不吃生食，遠離野生動物，使用公筷、分餐食尚，營養健康。

  在運動期間飲食要注意什么呢？運動時，能量的消耗取決于運動強度、頻率和持續時間。能量的主要來源是碳水化合物和脂肪，運動日的膳食中應攝入充足的糧谷類食物。特別是在運動量較大時，或在高溫氣候出汗比較多時，對營養素的需要有所增加。通過運動中和運動后少量多次的飲水，補充水溶性營養素。

  通過此次活動使廣大師生掌握了科學的營養與健康知識，師生樹立起了健康飲食觀，養成了良好的生活飲食習慣，提高了學生營養健康水平，促進了全體學生健康成長。

徐州市銅山區新星學校衛生室

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