11月16日下午，徐州市第十中學（徐州三中實驗學校）德育處組織了主題為“珍愛生命——兒童青少年壓力與情緒管理”的心理健康講座。本次講座由德育處李永豐主任主持，誠邀徐州市東方人民醫院兒少精神科醫生潘狄主講，七年級全體學生聆聽講座。
潘狄醫生是一名臨床經驗豐富的兒少精神科醫生，對兒童青少年抑郁癥診療及心理問題的康復有較深的造詣，對于她的到來，徐州十中師生給予熱烈的歡迎。
潘醫生先讓學生們列出近一個月以來，令自己開心和不開心的具體事情，然后教會同學們怎樣識別并描述、表達自己的情緒，她告訴大家健康的兒童青少年心理衛生應該是這樣的：1.達到預期的生理發育，符合認知、社會、情緒發展里程碑；2.安全依戀，滿意的社會關系；3.有效地處理問題技能；4.享受積極的人生；5.在家庭、學校和他們自己的小團體中表現好；6.無精神病理學癥狀。
潘醫生引用尼克·胡哲的案例，鼓勵學生們勇敢面對人生，珍愛生命，同時教會學生們如何管理自己的情緒，怎樣進行有效的人際交往，并維持良好的家庭氛圍等，具體來說就是：適當運動，心情日記，學會傾訴，呼吸訓練，練習“雖然……但是……”，尋求專業人士幫助等可以有助于管理好自己的情緒；有效溝通，用心經營，包容，換位思考，學會放下，堅信每一次失敗都是成長的契機等，可以使大家有效的進行人際交往；說出自己的感受，營造溫馨的家庭時光，積極發揮在家中的成員作用，學著去主動關心父母和同胞，無條件地接納屬于你的獨特的家庭,可以幫助大家維持良好的家庭氛圍。
在階梯教室聽講座的同學，積極和潘醫生互動。由于場地限制，還有部分學生只能在教室聆聽講座，但這絲毫也不影響他們學習的熱情，他們認真地傾聽，仔細地記錄。
最后，潘醫生和學生們一起做冥想放松訓練，同學們按照提示認真練習。講座在輕松愉快的氛圍中結束。
徐州市第十中學一直以來十分重視心理健康教育工作，本次心理健康主題講座讓所有參會學生都受益匪淺，大家明確了要珍愛生命，學會了怎樣減輕自身壓力，怎樣管理好自己的情緒等，以便更好地促進自己身心健康的成長。
撰文：孫 琳
圖片：余 鑫
孫 琳
審核：李永豐
