為了幫助學生順利度過開學初期，調整情緒和適應新學期，開學第一天，黃山中心小學組織“緩解焦慮 辭舊迎‘心’”新學期心理健康調適活動。
01破冰活動
崔老師聊天導入，學生們充分表達此刻的情緒和感受：面對新的學期，大家此刻的情緒有焦慮，也有開心。面對突然的環境變化，大家產生各種各樣的情緒是非常正常的現象。熱身環節后，老師祝福同學們在新的一年宏“兔”大展，“兔”飛猛進，前“兔”無量！
02吐槽大會
通過作業紙探索孩子們的焦慮事件，通過同伴回信的方式，獲得更多健康的處理焦慮的方法。
規則：
1.讓學生寫出或畫出，開學前最讓大家焦慮的事情，不署名，完成后收上來。
2.小組分享：剛才寫信時的感受。
3.大家來抽取，剛才寫好的信件，并認真的回復。可以寫自己的感受，或者建議和緩解方法。
4.小組分享，剛才看到回信時，你的感受以及你提供的辦法。
03按摩總動員
緩解焦慮的方法有很多，最簡單的方法就是讓自己的身體動起來。老師通過游戲讓孩子得到徹底的放松，減少焦慮情緒。讓大家分享更多自己可以想到的緩解焦慮的健康方式。帶領大家做全身按摩，并請同學分享按摩的過程，談談自己的感受。
04焦慮情緒的處理
活動中，老師引導學生學習緩解焦慮情緒的技巧，以全新的精神狀態，迎接新學期的到來！
技巧一：對鏡自勉
我是最好的，我是最棒的，我喜歡我自己，我愛我自己。
技巧二：自我對話
當我們感覺到焦慮的時候，我們可以嘗試自我對話的形式，來了解自己是否被非理性的想法支配著自己。
05心理健康小貼士
家長篇
理解孩子，共情支持
經過了漫長的假期，孩子可能表現出注意力不集中、學習狀態不佳等情況，面對這種現狀，家長要理解孩子，對于學習狀態欠佳的孩子要多關心、多談心、共情支持，了解孩子的心理狀態，有針對性地幫助他們。
06心理咨詢熱線
黃山中心小學全力為同學們的快樂學習，健康成長保駕護航。新學期的第一聲問候，第一次握手、第一個擁抱送給你，送給我，送給他，讓我們攜手辭舊迎“心”！
徐州市未成年人成長指導中心：
徐州市民主南路殘聯北巷天祿大廈3樓
電話:96111，83821133。
云龍區未成年人成長指導中心：
民富大道北50米
電話：0516-83769996
黃山中心小學【彩虹心靈驛站】：
學校秀美樓三樓西側
電話：0516-67661365。
圖文/審核：徐麗
編輯/發布：陳柳
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