5月31日是世界無煙日，為倡導“無煙校園，文明校園”，讓學生更好地認識吸煙對身體的危害，增強控煙意識，5月29日，徐州市銅山中學召開吸煙有害健康校園禁煙主題班會。
班主任從青少年吸煙心理、香煙的危害、如何戒煙、戒煙詩詞四個方面向同學們普及了相關知識。
對于青少年吸煙心理，一是好奇模仿心理，剛剛步入青春期少年，往往在心理上產生成人感，覺得自己已經不再是小孩子了，同時對各種事物充滿好奇，凡事都想試一試；一是交往心理，在當前社會風氣影響下，有時為了辦事順利，聯絡感情，以煙引路，煙酒不分家；一是虛榮心理，一些青少年崇拜影視劇中明星的吸煙鏡頭，認為吸煙時髦、瀟灑，盲目追求、模仿；一是夸耀攀比心理，在當今商品社會影響下，大款們擺闊氣、講排場，致一些有經濟背景的青少年在人際交往中通過煙的檔次來抬高自己的身價；一是對煙的錯誤認識，錯誤地認為抽煙能提神、消除疲勞，有助于腦力勞動。
對于吸煙的危害，其實大家或多或少都知道，吸煙時產生的煙霧里有40多種致癌物質，還有10多種會促進癌發展的物質，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其他金屬化合物。吸煙引起的疾病有心血管疾病、呼吸系統疾病、腦血管疾病、內分泌疾病、口腔疾病、眼科疾病。
“醫學專家的研究報告表明，肺癌死亡率與開始吸煙年齡有關，吸煙年齡越早，癌發生率與死亡率越高。”班主任說，若吸煙者從青少年時開始吸煙，并持續下去，就會有50%的機會死于與煙草相關的疾病，其中半數死于中年，損失大約22年的正常期望壽命。
那么如何戒煙呢？班主任與大家分享道，不管你吸煙多久，當你停止吸煙時，幾乎所有與吸煙有關的健康危險都減低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸煙之后，因易患與吸煙有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。經過15年不吸煙，這種危險已完全消失
對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮癥狀的人。利用催眠、團體治療或針灸也許能夠使這些癥狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃。
事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸煙了。
第一步：分析你的吸煙習慣。
把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間，登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什么時候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助于為戒煙作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。
第三步：在日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。
第四步：在最初的戒煙困難期內，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。
第五步：你要享受不吸煙的樂趣！
別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒煙前期的數周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。
通過此次主題班會，同學們認識到煙草的危害，紛紛表示遠離煙草，從小養成健康的生活習慣，自覺抵制香煙，不做吸煙的新一代，讓清新的空氣常伴你我身邊。愿人人都能擁有一個無煙的美好人生，創建無煙校園，讓我們共同行動起來。
徐州市銅山中學政教處
