少年兒童是國家的未來、民族的希望。少年兒童的健康成長，事關全民健康、社會穩定和家庭幸福。心理健康是健康的重要組成部分。2023年10月10日世界精神衛生日全國宣傳主題為“促進兒童心理健康，共同守護美好未來”。旨在呼吁全社會共同關注少年兒童心理健康，增進少年兒童健康福祉，促進社會和諧穩定。
什么是精神衛生？
精神衛生，也稱為心理健康，指的是我們的心理、情感和思想的健康狀態。它與我們的身體健康一樣重要，但往往被人們所忽視。我們的情緒、思維方式和應對壓力的能力都受到精神衛生的影響。
兒童青少年常見的心理問題
1、學習問題
常見的有學習困難、被動學習、喪失學習興趣、厭學、逃學等。
2、網癮問題
現今社會，互聯網對兒童青少年的影響超乎想象。有些青少年長時間、習慣性地沉浸在網絡游戲中，對虛擬世界產生了強烈的依賴，同時其意志力又比較薄弱，以至于達到了癡迷的程度，出現難以自我解脫的行為和心理狀態。
3、情緒問題
小學高年級學生正值叛逆期，容易出現情緒問題，例如情緒低落、煩躁、易激惹、有敵意等。在精神、心理專科門診，焦慮、抑郁在青少年中最為常見。
4、人際關系問題
青春期階段，青少年和父母的關系發生了改變，一方面，青少年開始建立與家庭分離的自我認同，他們開始尋求更多的獨立性，希望能夠擺脫依賴父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴關系；另一方面，處于青春期的青少年內心又有不安全性，他們缺乏自信、害怕挫折，總是擔心自己的缺點和短處不被人接納，甚至讓人生厭。與此同時，與父母的代溝、被同學冷落忽視、與老師關系不好等也讓他們頭疼不已。
學生可以怎么做
01呼吸放松法
吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應均勻、舒適而有節奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節拍和速度。
02思維轉換法
沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變糟糕的看法，就能改變糟糕的應對方式，從而取得樂觀的結果。在面對壓力出現焦慮時，要學會時刻提醒自己，把注意力從消極方面轉化到積極有意義的方面來。心情自然會豁然開朗。
03能量發泄法
在不良情緒困擾我們的時候，在適當的時機，該哭時應該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時，可以唱唱歡快的歌。
04音樂調節法
醫學表明：多聽音樂能調整神經系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力、消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。
老師可以怎么做？
01巧妙暗示，樹立自信
老師及時發現學生的優點及閃光之處，以各種方式：真誠的微笑、關切的眼神、鼓勵的話語、看似不經意的表揚等向學生巧妙暗示，讓他們了解自己的長處，看到自己的能力，克服自卑，樹立自信。
02引導學生正確認識自己
老師應引導學生科學地、一分為二地評價自己，讓學生明白我們有別人羨慕的長處，也有自己的不足，學會悅納自己。
03善于疏導，培養情感
老師指導學生認識各種心理現象，耐心地幫助學生分清積極與消極、樂觀與悲觀、自尊與虛榮、自豪與自傲等不同心理品質的界限，指導學生通過合理釋放、調節升華自己的情感，減少心理壓力和緊張感，引導學生學會多方面、多角度看問題，胸襟寬廣，能容人容事，情感豐富。
04組織實踐，鍛煉意志
學校可組織開展豐富多彩的實踐活動，使學生在活動中經受磨煉，通過積極克服活動中不斷出現的困難，進行自我約束、自我調節、自我教育，鍛煉意志，形成自強不息、堅韌不拔的心理品質。讓學生在活動中成長，在活動中走向成熟。
家長可以怎么做
01傾聽孩子說話
家庭應該是孩子說心里話的地方，家長常跟孩子聊天，把說話的機會多留給孩子，讓孩子敞開心扉，盡情表達自己，不做過多評判。努力做到不缺席孩子的成長。當孩子說話時，家長傾聽時是最美好、最溫馨的。
02寬容與約束都重要
家長應平等地對待孩子，在寬容孩子的同時要給孩子必要的約束。過分寬容則陷于溺愛，過分嚴格則破壞親子關系。孩子的快樂性格不會是在訓斥聲中養成，寬容孩子與約束孩子的不良行為并不矛盾，奠定孩子愉悅的幸福基礎從鼓勵與表揚開始。
03鼓勵夸獎有方法
兒童青少年的自尊心往往都很強，如果父母只因為孩子獲得好成績而夸獎孩子，會讓孩子覺得取得好成績才是好孩子，而好成績往往不是完全可以可以由孩子的努力來控制的，所以孩子會更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸獎他做事情的過程，往往會讓孩子更有動力繼續去努力做事。
04親近大自然，接觸社會生活
家庭教育要鼓勵孩子接觸大自然，接觸社會。放學后讓孩子在開放的空間里盡情地舒展身心，休息日讓孩子在藍天下、草地上曬太陽，親近大自然。鼓勵孩子參加社會公益活動，培養孩子為他人服務的行為與愛心，體驗不同的學校角色、家庭角色、社會角色，體驗生活的多姿多彩，有助于培養孩子的完善人格。
05保持和諧的家庭關系
孩子感受到感受到穩定和安全的家庭氛圍，可以提高他們面對問題的信心。父母之間和諧的關系也對孩子建立自己的人際關系，尤其是未來的親密關系具有積極的影響，有助于提高孩子未來生活的幸福指數。
鄭集實驗小學學生發展指導中心宣
