陽春三月，草長鶯飛。3月27日，銅山區“區域朋輩互助團隊”第七組教師同聚張集鎮魏集實驗小學，參加由團隊徐輝老師主講的“提高注意力，做更優秀的自己”專題講座。魏集實小六年級全體學生參與了本次講座。
講座伊始，徐老師首先利用熱身活動“手指操”引入“注意力”主題，通過提問“想要做好這個游戲，需要做好哪兩件事？”引發學生思考——做好一件事需要刻意練習和專注。
接著，徐老師拋出一個舒爾特方格對學生們進行現場測試，并給出參考標準讓學生判斷自己的注意力處在哪一個區間。
其次，徐老師用現場調查的方式了解學生們的注意力水平，鼓勵學生實事求是，結合原始人的故事生動地向學生們講解刷手機無法控制時間是一種生物本能帶來的定向反應，而不是注意力集中的表現。
隨后，徐老師向學生們一一介紹了影響注意力的要素，包括：恐懼心理、情緒受阻、心理調適、行為習慣和外界事物，重點解釋了刺激水平和注意力提升呈現倒U型的關系，提醒學生們提高注意力不可急功近利，應當給予自己恰到好處的刺激水平。
最后，徐老師著重講解了提升注意力的策略。第一，克服拖延癥。徐老師從大腦的結構說起，結合學生的生活經驗，從生理結構到生活實踐，層層遞進，深入淺出，幫助學生們理解：充足的睡眠、適量的運動、合理的飲食和自我接納都是克服拖延癥的必要途徑。第二，做好當下事。徐老師通過講述奧運冠軍谷愛凌的故事，啟發學生要專心做好當下的事情，他還傳授給學生專注當下的秘訣：調整正確的姿勢，自我對話，自我引導從而保持狀態。第三，提高閱讀效率。限制閱讀的時間、內容，試著將閱讀的內容總結出來并適當拓展，是提高注意力的另一重要途徑，這個過程中可以通過冥想、數數的方式讓自己沉浸在閱讀的氛圍中。第四，主動控制情緒。徐老師介紹了兩個主動控制情緒的方法，一是四角呼吸法，即有節奏的控制呼吸從而讓心態恢復平和；二是認知行為療法。徐老師用學生必讀書目《魯濱遜漂流記》中魯濱遜記錄自己所遇到的幸運和不幸的例子，生動形象的讓學生們理解了對事件A的看法B如何影響情感結果和行為反應C。第五，養成好的行為習慣。一是減少手機、噪聲等外界的干擾，二是引用孔子的擇友標準“益者三友”引導學生選擇良師益友，三是根據近因效應利用好睡前的學習時間。
在講座結束之前，徐老師再次拋出了兩個舒爾特方格圖供學生練習，在這一次的測試中，幾乎所有學生的測試結果都有了顯著提高。徐老師用實驗結果向學生證明：通過刻意練習，注意力是可以被提高的，讓自己變優秀自然是水到渠成的事，學生們也備受鼓舞。
六年級是學生提高注意力的關鍵階段，適時的介入和積極的引導至關重要。本次講座中，徐輝老師以其深厚的文化底蘊、幽默有趣的語言風格、因勢利導的教育機智幫助學生認識到注意力的重要性，掌握了提高注意力的策略，也使團隊教師們頻頻稱贊，受益匪淺。
撰稿：焦嫚嫚
審稿：吳芳
