新區實驗小學“師說心語”系列讀書活動第103場讀書分享于2024年4月15日在學校報告廳開展。本次讀書活動由紀舒樾老師分享，分享的閱讀書目是《慢一點也沒關系》。紀老師從作者簡介、作品介紹、內容賞析、讀后感悟等方面進行分享。
一、作者簡介
呂克·斯維寧是比利時保險醫學和統計學家、社會心理治療師、商業顧問。
二、內容簡介
《慢一點也沒關系》這本書，洞察了當代社會快節奏生活給人們帶來的壓力和焦慮。提醒我們關注內心的需求，學會在忙碌中尋找平衡。這不僅是一本關于如何管理壓力的書，更是一本關于如何更好地生活和成長的書。書中提供了14種進入離線大腦的日常技巧，可以幫助我們在日常生活中有效地緩解壓力、恢復活力，提高創造力和工作效率。
這本書也被翻譯成多種語言，受到了讀者和專業人士的高度評價。它的出現不僅為現代人提供了一種全新的生活方式和思考角度。
三、內容賞析
書中有14種離線大腦技巧，每一種都經過精心挑選和深入剖析。如“4-7-8呼吸法”不僅是一種簡單的呼吸技巧，更是一種讓心靈平靜、緩解焦慮的有效方法。具體操作步驟是：
首先閉上雙眼，用鼻子深吸氣4秒，然后憋氣7秒，接著用嘴緩慢吐氣8秒。重復此過程，通常幾分鐘后就會感到困倦。作者不僅詳細介紹了每一步的操作方法，還強調了這種技巧背后的心理學和生理學原理，使讀者能夠更深入地理解和應用。
作者在書中不僅關注大腦的健康和功能，更關心現代人的內心世界和生活質量。他提醒我們，在追求效率和成功的同時，不要忽視了內心的需求和感受。書中有插圖和圖表增加了閱讀的趣味性，使復雜的科學原理變得容易理解。
四、讀后感悟
最后，紀老師結合教師的身份和實際教育教學談了談讀后感悟。
教育需要慢節奏：教育是一個慢工出細活的過程，需要給學生足夠的時間和空間去成長、去探索。作為教師，我們應該學會放慢腳步，關注學生的內心世界，讓他們在輕松愉快的氛圍中學習和成長。
培養學生的離線能力：信息化時代，學生往往被電子設備所包圍，難以抵擋各種信息的誘惑。我們應該鼓勵學生學會放下手機等電子設備，讓他們有時間去閱讀、去思考、去創造。這樣不僅能培養學生的專注力和創造力，還能幫助他們建立健康的生活習慣。
關注學生的心理健康：在教育教學過程中，不僅要關注學生的知識掌握情況，還要關注他們的心理健康和情緒狀態，及時發現和解決他們的心理問題。傳授給學生一些有效的壓力管理技巧，幫助他們更好地應對學習和生活中的挑戰。我們班有一個各方面非常優秀的小女孩，也是班里的班長，但是她會為了想去爭取班級第一嫉妒別人，生怕別人多學一點就會趕超她，她也知道別人學的都是她已經掌握的知識，每次都給自己一定要考第一的壓力。發現這個問題之后我也有私下多次與她溝通，告訴她我們班是一個集體，要讓她發揮自己的光和熱幫助那些不如她的同學，帶動我們整個班集體的進步，也要直面自己偶爾一次的失敗，迎難而上不要產生過多的焦慮情緒可能還會不進則退。
作為一名教師，我們需要不斷學習和成長，以適應不斷變化的教育環境和學生需求。希望我的分享能夠讓我們一起放慢腳步，關注內心的需求，尋找屬于自己的幸福。
個人簡介：紀舒樾，本科學士學位，畢業于長春大學美術學院，徐州市銅山區新區實驗小學語文教師兼班主任。
教育箴言：教育就是看到美并將其無限放大。
讀書格言：書中有讀不完的熱愛，也有看不完的風景。
撰稿：李秋忱
攝影：李秋忱
審核：薛娟
編輯：李秋忱
