期中考試結束,面對成績和結果,很多學生面臨著前所未有的壓力和挑戰。因此,針對學生們進行相應的心理疏導十分必要。2024年11月22日,徐州市銅山中學“陽光心靈”社團的成員們在心理老師張玉芳和馬詠梅的帶領下,開展了一次以“考后情緒調節”為主題的社團活動。
具體活動流程如下:
首先,用手臂測量一下考試結束后的心情值,直觀看到同學們的壓力和情緒狀態。
接著通過“54321接地技術”:說出看到的5樣事物;閉上眼睛,告訴自己觸摸到的4種東西;閉上眼睛,告訴自己聽到的3種聲音;閉上眼睛,告訴自己問道的2種氣味;說出嘗到的1種味道。讓同學們回歸當下,感受此時此地的自我,更好的進入接下來的活動。
接著,通過OH卡牌的抽取、解讀、鏈接。同學不僅能覺察自己目前的壓力和困境,還能感受別人的心境。這個過程既有情緒的釋放,也能從他人的分享中得到安慰和助力。
最后,全體成員共同完成“無聲的畫”。在不允許交流的前提下,每人輪流在紙上共創一幅。每次只能畫一種事物,作畫順序也不做要求。完成后,集體給畫取一個名字。在這個過程中,可以看到同學們身上的合作、溝通、領導力、同理心、決策力等特質。這些呈現出來的特質也是今后他們克服困難,面對壓力的法寶。
活動在充實歡快的氛圍中結束,希望同學們能帶著積極的心態,面向未來!
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